อาหารบำรุงผิวหน้า

%e0%b9%81%e0%b8%8b%e0%b8%a5%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%99

ผิวหน้าถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงเรา และการดูแลผิวหน้าให้สวย ใส สุขภาพดีเป็นสิ่งที่สำคัญ ซึ้งการดูแลผิวหน้าด้วยการล้างหน้าให้สะอาด หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า คงยังไม่เพียงพอ เพราะเราจะต้องดูแลผิวตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก และอาหารก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สาวๆดูอ่อนเยาว์ลง แต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น วันนี้เรามีมาฝากสาวๆกันค่ะ

-ผักผลไม้

อุดมไปด้วยวิตามิน เอ และซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มันฝรั่งหวานและแครอท อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย และต่อสู้กับอนุมูลอิสระตัวการก่อมะเร็งร้าย วิตามินซียังสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวตึงกระชับและมีเลือดฝาดอย่างเป็นธรรมชาติด้วยนะคะ

-บลูเบอร์รี

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง ซึ่งในบลูเบอร์รีมีสารชื่อว่า สารไฟโตเคมิคอล สารนี้มีคุณสมบัติพิเศษในการลดผลกระทบจากบุหรี่ควันพิษ และสารเคมีรอบด้านซึ่งเป็นการปกป้องผิวพรรณโดยธรรมชาติ

-ปลาแซลมอน

อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 รวมทั้งมีกรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการดูแลสุขภาพผิว นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังเป็นผลดีสำหรับหัวใจ และยังช่วยบำรุงผิวหนัง ผิวแห้ง ช่วยให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์สดใส

-จมูกข้าว

อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินอี ซีลีเนี่ยม ช่วยในการชะลอความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง และเพิ่มประสิทธิภาพครีมบำรุงผิวให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังสามารถป้องกันริ้วรอยแห่งวัยได้ด้วยล่ะค่ะ

-น้ำสะอาดบริสุทธิ์

เซลล์ผิวหน้านั้นต้องการความชุ่มชื่นเพื่อดำรงความเข็มแข็งอ่อนเยาว์ให้กับผิวหน้าค่ะ และเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย หากอยากมีสุขภาพผิวดี อ่อนเยาว์ สาวๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ

สำหรับอาหารที่เราแนะนำมานี้สามารถช่วยให้ผิวหน้าของสาวๆมีสุขภาพดีขึ้น แถมยังทำให้สุขภาพโดยรวมของสาวๆดีขึ้นตามไปด้วย แต่สาวๆอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพราะมันจะช่วยให้สาวๆดูดียิ่งขึ้นไปอีก